便秘・下痢 

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心と体の綺麗と元気を取り戻すことを願って、色々な情報を紹介します。

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黒酢 サラサラ 心 体 綺麗 元気 TOP> 【便秘・下痢】

消したい!

誰もが悩む不快症状 

【便秘】 【下痢】 

【便秘】
女性は特に便秘になりやすいという統計がでているそうです。
あなたは便秘で悩んでいませんか?
便は胃腸で消化吸収されなかった食べ物のカスや消化管の内側の
はがれた細胞、腸の中に寄生している細菌類が、毎日まとめて
排出されるものです。
古い便が残ったままでは、この便が腸管から吸収されて太る原因になったり
腸の蠕動運動の力が弱くなり便秘がさらに悪化してしまいますよね。


排便の正常な状態とは
◆排便時に痛みや障害感がないこと
◆便意を催してから5分や10分はこらえられること
◆トイレに入れば自然に2,3分のうちに排便できること
その後も何の異常感がないこと
排便の異常な状態とは
◆便の出る回数や量が異常に減る
◆何日もかたくて出にくい
便秘が起こる主な病気の症状と特徴
【慢性便秘】 
原因となる病気がなくて起こる便秘。
頭痛、腹痛、吐き気などがあっても便通があると症状がなくなる
【食事性便秘】
偏った食事や食物繊維などの少ない食事が続くとなることが多い
ケガや病気で寝ていて、運動不足でなることもある
【胃アトニー】
胃下垂を伴うことが多い。胃の働きが弱く、食後、胃がもたれたり、
ちょっとした食べ過ぎ飲み過ぎでも下痢や便秘をする
【神経性便秘】
若い人や神経質な人に多く、腸のけいれんによって便の通過が悪くて便秘になる
便秘の予防
1、規則正しい食生活を心掛けましょう
2、繊維質の多い野菜や果物をたべましょう
3、水分を十分にとりましょう
便秘を解消するには?
1、便意を抑えないように・・・・便意が起こったら何がなんでもトイレにいきましょう
2、毎日排便の週刊を・・・・朝起きたら冷たい水や牛乳を飲んで便意を促しましょう
便意がなくても、トイレに行くといった習慣をつけましょう
3、適度な運動を・・・・散歩や軽い運動は腸を刺激して便秘の解消に役立ちます
【便秘を防ぐ食材】
イモ類、ごぼう、セロリ、寒天、こんにゃく、海藻類、果物、牛乳、
ヨーグルト、野菜ジュースなど

下痢】
下痢の原因、症状

1、単なる消化不良、
2、心因性の下痢
3、病気が原因の下痢


下痢になったら?
1、疲労させないよう安静を保つこと
2、お腹を冷やさないでカイロ、温湿布などでお腹を温める
3、下痢をした時の食事は、症状が軽い場合は重湯やおかゆなどの流動食を
4、下痢がひどい時は1,2日絶食するのが一番
その後は、重湯やくず湯、スープなどの流動食にし、回復したら
おかゆから普通食へと戻しましょう。
下痢が起こる主な病気の症状と特徴
≪腹痛がある≫
【過敏性腸炎】 
少量の下痢便が何回も出て下腹部の痛みが伴う
【急性腸炎】  

大腸炎・・・左下腹部が痛み、熱や嘔吐、下痢は1日数回〜10数回で便に粘液が混じる
小腸炎・・・へそのあたりが痛み、熱の出ることが多い

【潰瘍性大腸炎】  
激しい腹痛と共に水様の下痢便が1日数回〜10数回も、内容物が
ほとんどなくても便意をもよおす、全身衰弱する

【虚血性大腸炎】  
大腸への動脈が細くなり、血液が流れにくくなって大腸が狭くなり
腹痛、下痢がおこり、血便が出るようになる

【感染性腸炎】  
ウィルスが原因の伝染病、突然、豆スープのような下痢がおこり、
吐き気と腹痛がある

≪下痢と便秘が交互にくる≫
【慢性腸炎】  
左下腹部が鈍く痛み、下痢の回数は少ない、便に粘液が混じる
【大腸がん】  下痢と便秘が交互にくる

重湯とくず湯の作り方】
重湯
土鍋か厚手の鍋に、洗った米と米の分量の8〜10倍の水を入れて強火にかける。
煮立ったら吹きこぼれないように火を弱め、15分くらい煮てから、清潔なガーゼ2枚でこす
★くず湯
くず粉(かたくり粉でもよい)に砂糖と少量の水を加えて練り、熱湯を注いでかき混ぜる



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【体を外からほぐす】
頭と首
背中
全身
【体を中からほぐす】
フレッシュジュース
(1)
 (2) (3) (4)
スープ
お茶
ヨーグルト
◆黒酢漬け
(1)黒酢しょうが 

(2)黒酢にんにく 
(3)黒酢たまねぎ
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黒酢効果
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◆黒酢料理レシピ2
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【不快症状
女性特有の辛い症状
(1)尿もれ

(2)冷え性

(3)更年期障害
◆誰もが悩む不快症状
(1)疲れ目・ドライアイ・視力減退
(2)頭痛 不眠
(3)便秘・下痢
(4)シミ・しわ
(5)うつ
【体と心をいやすアロマテラピー
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