体をほぐす・肩 

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黒酢 サラサラ 効果で血液サラサラ、万病予防と自己治癒力を目覚めさせ
心と体の綺麗と元気を取り戻すことを願って、色々な情報を紹介します。

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黒酢 サラサラ 心 体 綺麗 元気 TOP> 【体をほぐす・肩】

体を外からほぐす

体じゅうの「痛み」「こり」「だるさ」を解きほぐしましょう
全身のつらい症状を自分の手で、押したり、もんだり、のばしたり、
ほぐしたりして外からとり除きましょう。

【体を外からほぐす】
頭と首
◆肩
背中
全身
【体を中からほぐす】
フレッシュジュース
(1)
 (2) (3) (4)
スープ
お茶
ヨーグルト
◆黒酢漬け
(1)黒酢しょうが 

(2)黒酢にんにく 
(3)黒酢たまねぎ
黒酢特徴 
黒酢効果
黒酢の風呂
◆黒酢ダイエット
◆黒酢料理レシピ
◆黒酢料理レシピ2
◆黒酢ドリンク
【不快症状
女性特有の辛い症状
(1)尿もれ

(2)冷え性

(3)更年期障害
◆誰もが悩む不快症状
(1)疲れ目・ドライアイ・視力減退
(2)頭痛 不眠
(3)便秘・下痢
(4)シミ・しわ
(5)うつ
【体と心をいやすアロマテラピー
◆効果抜群の使い方
(1) (2)  (3)
◆悩み別・アロマ活用レシピ
(1) (2)
【体と心をいやす美容術
美容・顔(1) (2) (3)
美容・全身
◆美容・シェイプアップ
(1) (2) (3) (4)
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【肩】
がんこな肩こり
女性の不快症状として第1位の肩こり、男性でも第3位に挙げられています。

肩こりの原因は大胸筋と僧帽筋(肩甲骨から肩に広がる筋肉)が
血行不良からしなやかさを失うこと。

≪首倒し体操≫10才若がえる?背筋が伸びて全身のゆがみも解消!

イスに座った状態でリラックスして!
首を上下左右に倒す動作を繰り返すして肩こりをほぐしましょう。
体のゆがみとねこ背も解消します。
首の後ろや胸のまわりの筋肉が伸び縮みするのを意識しながら
ゆっくり行いましょう。

【ステップ1】前後方向・首倒し
@ひじを張って後頭部に手を当て、あごをのどにつけるように引く。
Aあごを引いたまま上体を反らし、5秒静止、@に戻り、繰り返す。
5秒キープを10回、または10秒キープを5回

【ステップ2】左右方向・首倒し
@右腕を斜め下45度に伸ばし、左手を軽く肩に添える。(基本ポーズ)
A基本ポーズから左耳を左肩につけるように傾け、5秒静止後、@に戻る。
B基本ポーズから鼻を左肩につけるよう首を回し、5秒静止後、@に戻る。
と繰り返す。 同様に反対方向の首倒し動作も行う。
左右5秒キープを10回、または10秒キープを5回


≪腋下リンパ節マッサージ≫
疲れと緊張をほぐして流す。

腋下リンパ節
って聞いたことありますか?
体の中の老廃物を汗や尿として流し出すためのリンパ管が合流して
太くなった部分がリンパ節ですが、なかでも特に大きいのが両腕の
付け根にある腋下リンパ節です。
ここを刺激すると、リンパの流れがよくなり、肩や腕の緊張がほぐれてきます。
@腕を高く上げて、手首から腕の付け根まで上から下にしっかりさする。
A4本の指を脇の下に入れ、脇の下を持ち上げるように押す。
B肩の後ろから鎖骨へ向かって両手を使って交互にさすっていく。
反対の右脇、左肩も行う。
イスに腰掛けた状態で全身をリラックスさせてやりましょう。



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