更年期障害
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| 黒酢 サラサラ 心 体 綺麗 元気TOP> 【更年期障害】 | |||
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女性特有の辛い症状 【更年期障害】 更年期とは閉経をはさんで前後約十年間のことを言いますが 個人差がかなりあります 主な原因は女性ホルモン分泌のバランスの乱れと言われています。 更年期障害はすべての女性にあらわれるわけではなく、 なんの症状もなく過ごす人も多いと聞きます。 人によってその症状や程度も様々なのは、その人の更年期を迎えるに あたっての精神状態、健康状態が密接に関係しているのでしょうね。 心身共に健康な状態で更年期を迎えたら更年期障害を軽くし、 また予防するうえでも大切です。 時々、芸能人で重い更年期障害の症状や経過など 告白されているのをみかけますが 差こそあれとても辛く苦しいものだと思ってみていましたが・・・ |
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更年期障害の症状としては 女性の閉経年齢は平均５０歳といわれこの前後の４０〜５５歳が 更年期と考えられます。 ホルモンの分泌が低下していく時期で、色々な症状がみられます。 身体的症状 ★月経異常 月経の周期が長くなったり 短くなったり不順になる。 ★発汗・のぼせ ★頭痛・めまい・吐き気 ★浮腫傾向・動悸・肩こり精神神経症状 ★精神不安定・・いらいら・憂うつ ★不眠・食欲の変化 ★重いうつ状態 更年期障害の治療で大切なのは何よりも心の持ち方でしょうか。 色々な症状がまず精神面からあらわれてくるということを、 自分自身で理解し納得して普通に日常生活をおくれるようにしたら症状が 緩和されるかもしれませんし好きなことをしたり趣味を増やしたりするのも いいかもしれませんね。 多くの女性にあらわれる“ほてり感”や”のぼせ感”緩和するためには 豆腐などの大豆食品が良いといわれます。 香辛料などカフェインや刺激物、アルコールなどは控えたほうがいいでしょう。 症状を軽くするために鎮静剤やホルモン剤の投与が行われることもあります。 女性ホルモンの減少を補うには大豆イソフラボンを含む豆腐などの 大豆食品やサプリメントをとることをおすすめします。 血液浄化作用のあるビタミンCや骨密度向上の強い味方である カルシウムもよいとされています。 自律神経を整えるには高麗ニンジンが、ほてりや寝汗などにはビタミンEが イライラや憂鬱にはビタミンB6がおすすめです。  素材お借りしました  |
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