体を外からほぐす
体じゅうの「痛み」「こり」「だるさ」を解きほぐしましょう
全身のつらい症状を自分の手で、押したり、もんだり、のばしたり、
ほぐしたりして外からとり除きましょう。
心と体の綺麗と元気を取り戻すことを願って、色々な情報を紹介します。
| 体をほぐす・目 | |||
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体を外からほぐす
体じゅうの「痛み」「こり」「だるさ」を解きほぐしましょう 全身のつらい症状を自分の手で、押したり、もんだり、のばしたり、 ほぐしたりして外からとり除きましょう。 |
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【目】 目の疲れ パソコンの使用やテレビなど、私たちの生活は目を酷使しています。 日頃からていねいなケアが大切ですね。 ★目、首、肩の筋肉をほぐす「手と目の∞体操」 テレビやパソコンの画面をずーっと見続けると、色や光の刺激によって 目の奥の視神経に負担がかかって疲れますよね。 視神経は首から伸びているため、働きが鈍ると首の血管が圧迫され 目の疲れだけでなく、首の痛みや方のこりなど不快症状があらわれてきます。 長時間目を使った後は「手と目の∞体操」を試してみましょう。 ★「手と目の∞体操」のやり方 １、あぐらをかいて座る。背筋をまっすぐ伸ばす。 右腕を軽く曲げて親指を立てて目の高さに ２、腕を軽く曲げた姿勢をキープし、空中に右手で∞を描くように 右腕をゆっくりと動かす。 ３、同時に目だけで親指の動きを追いかける。 ∞を１０回描いたら、左手でも同様の動作を行う。 眼球と手を一緒に動かすことで、目や首、肩の筋肉がほぐれるうえ、 視神経の働きがスムーズになり、首や肩、眼精疲労などの不快症状の 根本的な改善にもつながります。 ポイント・・・頭のテッペンと足を組み合わせた点を結ぶ中心線を意識すること。 頭を動かさないように、左右１０回ずつ行ってください。 ★目の周辺の疲れをすぐとってくれる「ツボ刺激」 長時間目を使ったあとにやってみましょう。 毛様体筋（目のレンズの厚さを調節する筋肉）の血行を促進し、しなやかに する効果があります。 ◆目周辺の３点ツボ刺激のやり方 １、眉のつけ根に親指の腹を当て、他の指で頭を押さえて、１分間押す。 ２、こめかみに親指の腹を当て、他の指は頭の後ろに当て、１分間押す。 ３、小鼻のわきから指１本分だけ外側の位置を、人差し指で１分間押す。 毛様体筋に弾力が戻るとレンズのピント調節が楽にでき、焦点ボケが原因で おきていた疲れ目も解消できます。 ポイント・・・手を清潔にしてやりましょう。  素材お借りしました  |
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