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| 黒酢 サラサラ 効果で血液サラサラ、万病予防と自己治癒力を目覚めさせ 心と体の綺麗と元気を取り戻すことを願って、色々な情報を紹介します。 |
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黒酢サラサラ |
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| 黒酢 サラサラ 心 体 綺麗 元気TOP> 【スープ】 | |||
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美肌、便秘、ダイエットに！ 【黒ゴマ豆乳スープ】 豆乳には大豆の栄養素がたくさん含まれています。 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボン、エネルギーの 代謝を高めるビタミンB群、脂肪の蓄積や血中コレステロールの 上昇を抑えるサポニンなどです。 黒ゴマからはビタミンEと食物繊維もとれますので 美肌やダイエットに効果抜群 女性にとっては嬉しいスープです。 材料（２人分） 黒ゴマ大さじ１ 豆乳250mℓ たまねぎ小1/2個 味噌少し 水50mℓ 作り方 １、玉ねぎは薄くスライスする ２、鍋に水と１を入れて弱火にかける、煮立ったら豆乳を加える ３、味噌を溶きいれ、煮立ったら火から下ろして２～３分おく ４、器によそい擦った黒ゴマを振りかける。 おやつや朝食のかわりに飲めばダイエット効果もバッチリ！ 【毒だし野菜スープ】 寝ても疲れがとれない、生理不順や生理痛がひどい 冷え症が治らないなんて症状で悩んだことありませんか？ このような症状は体に老廃物が溜まっているサインです 毒だしサラサラスープでためしてみましょう。 ≪４つの毒だし食材≫ 大根 カリウム、食物繊維が多く体の過剰な水分を排出する きくらげ 食物繊維、ミネラル分を豊富に含み、血液を浄化する作用 長いも ムチンと呼ばれる消化酵素が豊富、腸の働きを促し、便秘の解消に役立つ こんにゃく グルコマンナンという成分が血中コレステロールを減らす効果 材料（７皿分） ◆野菜 たまねぎ３個 セロリ（太い茎）１本 キャベツ（大）1/2個 トマト大３個 ニンジン１本 水２～３ℓ ◆だし カツオ節１０g こんぶ５g とりがらスープのもと小さじ１ ◆味付け しょうが１かけ 天然塩少々 作り方 下ごしらえ・・・野菜類を食べやすい大きさに切っておく、 ”４つの毒だし食材は、きくらげは水で戻して一口大に切る。 こんにゃくは水で洗って食べやすい大きさに切る 大根は皮つきのままイチョウ切りにする 長いもは皮をむいて短冊切り” １、大きめの鍋に野菜と水１ℓを入れ、中火で２０分煮る、スープが煮だってきたら 毒だし材料の野菜を全部入れる。スープのカサが減ってきたら適宜水を加える。 ２、野菜が煮えたら塩で味付けし火から下ろす。 食べる直前にしょうがを少々摩り下ろす。 【黒酢のりスープ】 すごく簡単、マグカップに入れてお湯を注ぐだけ、高血圧解消に効果的 黒酢に含まれている必須アミノ酸や、のりに含まれているミネラル分が血圧の 上昇を抑えてくれます。 スープとしてそれだけで飲んでも良いですが、汁ものとして食事と一緒にとっても いいですね。 材料（１杯分） もみのり ２～３g 黒酢大さじ１、お湯150g しょうゆ小さじ1/4 作り方 カップにもみのりと黒酢を入れ、お湯を注ぎいれる。もみのりが ほぐれるようにスプーンでよくかき混ぜる。  素材お借りしました  |
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