美容・シェイプアップ

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黒酢 サラサラ 効果で血液サラサラ、万病予防と自己治癒力を目覚めさせ
心と体の綺麗と元気を取り戻すことを願って、色々な情報を紹介します。

黒酢サラサラ

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カラダとココロを癒す美容術

自分の中に眠っている若々しく、元気で綺麗になる
「チカラ」を目覚めさせる!


街で見かける素敵な人!
年齢、性別を問わず魅力的な人というのは
疲れを感じさせず明るく若々し雰囲気を持っています。
周りの人たちに明るく朗らかな気分をおすそ分けしてあげられる
そんな人になりたかったら、まず自分自身が明るくポジティブに
気持ちよく毎日をすごしましょう。
【体を外からほぐす】
頭と首
背中
全身
【からだを中からほぐす】
フレッシュジュース
(1)
 (2) (3) (4)
スープ
お茶
ヨーグルト
◆黒酢漬け
(1)黒酢しょうが 

(2)黒酢にんにく 
(3)黒酢たまねぎ
黒酢特徴 
黒酢効果
黒酢の風呂
◆黒酢ダイエット
◆黒酢料理レシピ
◆黒酢料理レシピ2
◆黒酢ドリンク
【不快症状
女性特有の辛い症状
(1)尿もれ

(2)冷え性

(3)更年期障害
◆誰もが悩む不快症状
(1)疲れ目・ドライアイ・視力減退
(2)頭痛 不眠
(3)便秘・下痢
(4)シミ・しわ
(5)うつ
【体と心をいやすアロマテラピー
◆効果抜群の使い方
(1) (2)  (3)
◆悩み別・アロマ活用レシピ
(1) (2)
【体と心をいやす美容術
美容・顔(1) (2) (3)
美容・全身
◆美容・シェイプアップ
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【美容・シェイプアップ】
 
ウエスト引き締めとバストアップ

マッサージ歩き】
体脂肪を分解、燃焼させる
ノルアドレナリンというホルモン・・・
体内に蓄積した体脂肪を分解する
やせたい部分をマッサージしてノルアドレナリンを増加させ、
体脂肪の分解を促進させましょう。

ただ、マッサージは体脂肪の分解を促しますが、
脂肪を燃やすわけではありません。
ノルアドレナリンによって分解された体脂肪は、10分もすれば
再びもとの体脂肪に戻ってしまうので、
マッサージの後すぐにウォーキングを
始めて分解された脂肪を燃やしてしまいましょう。

マッサージ歩きのやり方≫
@イスに浅く腰かけて、おへそを挟むように両手をお腹に当てる。
Aお腹の肉を手で中央に寄せては離すように、マッサージする。
5分間行う。
Bお腹をよくマッサージしたら、速足で15分以上歩く!
体脂肪が分解され燃焼しやすくなる。

ポイント・・・「イタ気持ちいい」と感じさせる強さで、
ぜい肉をやわらかくもみほぐします。
マッサージの後はすぐに歩き出せるよう、
外出の準備をしておきましょう。




【胸張りダイエット】
胸に張りが出てウエストは引き締まる
胸張りダイエットは骨盤周辺の筋肉を強化し、
骨盤の歪みを矯正してくれます。
筋肉のバランスがよくなり、筋肉が効果的に使われるように
なるので、基礎代謝も上がり太りにくい体質になります。
また、胸部も適度に刺激するため、バストアップ効果も、
さらに、猫背が矯正され姿勢もよくなります。


胸張りダイエットのやり方
@両足を肩幅よりやや広めに開き、両ひざを軽く曲げる。
両手を後ろにまわして手を組む。できるだけ腕を後方に上げる。
A@の姿勢から上半身を弛緩させ、やや前のめりになる。
B胸を張るようにして上半身を起こし、両腕はひじを伸ばしたまま
なるべく後方に持ち上げる。
@からBをリズミカルに繰り返す。30秒で1セットとし、2セット行う。

ポイント・・・ダイエットしたいけど、胸もやせるのは困るという方に
おすすめです!



 

【お尻歩き】
ゆがんだ骨盤を矯正する
あしを組んだり、いつもカバンを片方の肩にだけかけたり、
こんな日常の習慣から骨盤がゆがむと、腰回りやお尻にぜい肉が
ついてしまいます。
”お尻歩き”はゆがんだ骨盤を矯正し、
下半身をやせるためのストレッチ!です。
骨盤が安定すれば、背骨が真っ直ぐになり、姿勢がよくなって、
肩コリや冷え性にも効果があります。

お尻歩きのやり方
基本の姿勢・・・腕を前に伸ばして座る姿勢を正して、
足を前に揃えて座る。
次に腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばす。
@お尻の右側を前に押すようにして前へ進む。
左側のひざは軽く曲げると歩きやすい。
A同様に、お尻の左側を使って進む。1と2を交互にやりながら
進んで行く。

ポイント・・・基本の姿勢をとるときには、骨盤が後ろに倒れていないか?
鏡でチェックするとよいでしょう。毎日続けることが大切ですね。


    
               
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