ボウリング　教室

　

誰でも手軽に楽しめるスポーツとして
親しまれているボウリング。
キレイなフォームから投げ出されたボールが
次々とポケットに吸い込まれ、豪快にピンを蹴散らして、
ストライクが連発するようになったら楽しいですよね。
その魅力は全天候型のスポーツだし、
何といってもストライクが出た時の快感は
やっている人にしか分からないものですが、
これが最大の魅力です。

ボーリングは歴史的に最も古い
スポーツのひとつでありながら
むしろこれからの時代の
スポーツだといわれます。

ボーリングは健康を維持するための
効果が絶大です。
ボーリング１ゲームの消費エネルギーは
４２〜４５キロカロリーもあります
だから、シェイプアップにも
お肌を若く保つにも、生活習慣病にも
効果があるのです。

ボーリングの投げ方は難しいですが、
スコアを気にしなければ十分に楽しめるスポーツです。
ストレス解消にボーリングを楽しみましょう♪

リラックスして気軽に、楽しく仲良く
どうせやるならカッコよく、
どうせやるなら上手くなろう！




ボウリングを楽しくやるための
基本ルールマナー
ボウリングは飲酒状態でプレイしてはならない。
勿論、プレイ中の飲酒も禁止です。
ナイスプレーには拍手を送る。
着帽してプレイしてはならない。
レーン上に、ボウリングシューズ以外の靴で上がってはダメ。
他の人のボールを使ってはいけません。
投球前にピンがきちんとセットされているかどうか
確認しておこう。
アプローチに飲食物は持ち込まない
同時にアプローチで構えたり投球しない。
アプローチ上では、右側のボウラーが優先です。
構えたら間をあけすぎないで投球
ロストボールをしない
ファールラインを超えない
隣のレーンに入ってはいけません。
ハウスボールは、元の場所に戻しましょう。
スペア−の場合、次の１投で倒したピン数を加算する。
ストライクの場合、次の２投で倒したピン数を加算する。



ボールの選び方
自分の手（指穴）に合ったボールを選ぶ。
中指と薬指は少しきつめ
親指は少しゆるめ
3本の指を穴に入れて手のひらが
ほとんどぴったりとつく

マイボール
自分の指に合わせてボールの指穴をあけてある。
指穴が自分用なので，重くても持ちやすく、
そのため力強いボールを投げられることになります。
「ボールが曲がる」という特徴もあります。



ボウリング用品
バッグ
バッグの中には、ボールを複数個入れたり、
シューズを入れたり、様々な小道具を入れたり、
いろいろなボウリング道具を一緒に持ち運ぶことができるので
とても便利です．

リスタイ
リスタイをつけるのは、
主に手首の力不足等をサポートするためです．

テーピング
指の保護や固定
ボールの指穴の調整

ボウリングユニフォーム
シャツ、ズボン
ポロシャツ、キュロット、ミニスカート

ボールクリーナー
ボウリングを終わった後に
マイボールについた汚れをおとします




ボウリング　上達
美しいフォームで投げよう
フックボールを投げよう。
マイボール・マイシューズを揃えよう。
4歩助走を身につけよう。

ボーリング　フックボール
ボールの球質には、ストレートボール・フックボール・
カーブボール・バックアップボールの４種類があります。
そのなかでも最も破壊力のあるのがフックボールです。

レーンをまっすぐに進むストレートボールに比べ
フックボールは最もストライクが狙いやすく
正しいフォームで投げさえすれば
誰でも比較的簡単に投げる事ができます。

リリース（ボールを放すこと）するとき
まずサム（親指）を抜きます。
このとき親指を目標に向かってやや左側
（体の内側）にひねります。
だいたい時計の10時方向に向くように抜きます。
次にフィンガー（中指と薬指）を同時に引き抜く
このときフィンガーでボールを持ち上げるように
するとより回転力が増します。
フォロースローはそのまま手の平を真上に向けて振り上げる。
フォロースルーしてからのボールの回転は、
進行方向に対して縦(垂直)かつ斜めに回転しこれにより、
レーンとボールの　摩擦でボールがフックします。





ボウリング　投げ方
ボールを投げる動作，スイングのやり方

振り子のスイング ボールの投げ始めに，ボールを押し出す「プッシュアウェイ」 肩を支点にした「振り子のスイング」 どっしりした「安定した下半身」 ぶれない「肩の支点」
フォーム
アドレス	体の中心線はまっすぐに 目はターゲットに 肩の力は抜いて ボールは右肩の前 両肘は軽く身体につける 手首は真っ直ぐに 両ヒザは力を抜いてリラックス 4歩助走のときは左足をやや前に（右利きの場合）
足の運び	助走の歩数は4歩が基本となります。 狙う方に向かってまっすぐに、およそ一定の時間間隔で、 テンポ良く足を踏み出します。
上半身	肩のラインを狙う方向に垂直に保つことです 頭を狙う方向にしっかりと向けて、スパットに集中します。
下半身	できるだけずっしりとさせることです。重心が低くなり、 それを安定させるように、テンポ良く重心を移動させます。
フィニッシュ	軸足(右投げなら左足、左投げなら右足)でしっかりとふんばり、 狙う方向へボールを手で押し出すような感じで、 狙った方向に真っ直ぐ投げます。 ボールを投げた後は、フォロースルーをしっかりと 上へ振り上げて下さい
その他	左手を有効に使うとバランスがとれやすい。 最後の左足は3歩目の右足前に出す。 ヘッドアップしないこと
「立つ位置」と「狙う位置」 アプローチ手前にあるドット(黒い点)に右足をのせて立つ位置を決定 右から2番目(10枚目の板)のスパットを狙う位置に決定 狙ったスパットの上をボールが通るように投げる

ボウリング　教室

スポーツは基本が大切。
専属プロボウラーやインストラクターが
楽しくやさしく丁寧にレッスンしてくれる
ボウリング教室に参加しましょう。
初心者の方も驚くほど上達！

ボウリングでリフレッシュ！
ストレスも解消されて爽やかな気分になれます。

全国各地のボウリング場をはじめ
カルチャースクールやスポーツセンター
インターネット上などにボウリング教室があります。


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