スイミング

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 趣味、あなたは趣味をおもちですか?
 時には仕事や家庭のことを忘れて没頭できる素敵な趣味があったら幸せですよね。

 良い趣味は心を豊かにし毎日の生活にうるおいを与え、
仕事にも良い影響を及ぼすと言われています。


 
このサイトでは皆さんに趣味の素晴らしさを知ってもらう為に、
多くの趣味に関する情報を ジャンル別に紹介しています。


今現在趣味を楽しんでいる方、もっと趣味を増やしてストレスのない楽しい毎日を送りたいと考えている方、
あんな趣味、こんな趣味いろいろ紹介しますので、あなたにピッタリ合っ趣味を探してみてください。

また、このサイトで紹介できなかった各趣味のもっと詳しい情報や他の趣味のリンク集も掲載して
いますのでご覧になって参考にしてください。



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スイミング

スイミングは全身の筋肉を無駄なく使う運動であるため、
効率的にシェープアップをすることができます。
また、スポーツ障害の少ない安全な運動です。

1、体のさまざまな箇所を使う全身運動です。
2、エネルギーの代謝を促進します。
3、呼吸・循環機能を高めることになります。
4、体の各部位にかかる負担の少ない運動です。
5、精神衛生上の効果もあります。

水泳は、細いやせる体作りというよりも
脂肪を燃焼
させやすい体質を作り、
体を健康的に保つことに優れているのです。
そして、結果として脂肪が減少し、
引き締まった体になっていくのです

【スイミングの効用 】

 スイミングはダイエットだけでなく、たくさんの効用があり、
健康のためにひじょうに適した運動です。

1.浮力が筋肉や関節への負担を軽減

 まずは浮力。
水中では、浮力のおかげで身体を浮かすことができます。
太っていて、陸上だと運動により筋肉や関節に
負担がかかる人も、無理なく身体を動かすことができます。

2.水温と体温の温度差で代謝が活発に

水の中に入りヒヤッと感じる時、皮膚の血管は収縮し、
身体の中では体温の低下を防ぐための活発な熱産生が行われます。
このため、血液循環がよくなり新陳代謝が活発になります。
すなわち脂肪も燃えやすい状態になるわけです。

3.水圧による心肺機能の向上

水中では気圧が増加し、水平姿勢で浮いている時でも、
余分に圧力を受けます。
このため、呼吸に努力が必要となり、
結果として太った人に衰えがちの心肺機能が向上します。

4.水の抵抗で筋力アップ

 水中運動は水の抵抗があるため、筋肉に適度な刺激を与えます。
この水の抵抗が身体に適度な負荷をもたらします。
したがって同じ運動でも、陸上で行う時より
多くの刺激が筋肉に伝わりトレーニング効果もあがります。




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