ソフト　テニス

ソフト　テニス

テニスがしたい！
運動不足解消、娘、息子としたい。
家族で、友達と、何かひとつ趣味をなど

テニスは、若い人だけのスポーツではありません
老若男女問わず、誰でもいつからでも始める事ができます

テニスも身体全身を使うスポーツですので、
バランスの良い体ができます

テニスが出来る場所は色々ありますが、
市営とか民間で運営しているテニスコートとか
リゾートホテル等でテニスコートが
設備された所もあるので探してみては
いかがでしょう。

ソフトテニスはラケットの重量が硬式テニスよりも軽いこと、
ボールが軽く反発力が低いことからひじなどへの
身体的負担が硬式テニスに比べて少ない。
そのために子供から高齢者まで幅広い世代で愛好される
生涯スポーツとしての側面を持っています。

ソフトテニスの魅力
ラケットが軽い・・・女子でもブンブン振れます
ボールが安い
濡れたボールでも拭いて乾かせば再利用が可能
ボールをぶつけられても、それほど痛くない）
バウンドしてからの球足が遅い（初心者が習得しやすい）
ボールの回転にあわせたラケットフェースの調整をしなくても良い
（初心者が習得しやすい）
ロブのボールが重力落下（自然落下）なのでスマッシュが容易である
硬式テニスに比べ、日本人にはポイントのコールが分かりやすい
練習球と試合球の差がほとんどない　



テニスコートの種類
ハードコート・・・アスファルトやコンクリートでできているため
ボールもよくはねます。
雨に特に弱いです
クレーコート・・・土でできているコートで、表面には砂がひいてあります
よく滑ります
砂入り人口芝・・・人口芝でできていて、砂が敷き詰めてあるので
クッション性は良く、ボールの滑りも速いコートです
グラスコート・・・芝でできているコートです。バウンドは滑るため
低くなります。ウインブルドンのコートは有名です。
カーペット・・・インドアといった、室内で使われているコートです
ハードコートに似ていて硬いです。



テニス用品

テニスを始めるにあたって用意すべき
道具やウエアなどありますので
スポーツ店やテニスの通販などで
揃えましょう。

ソフトテニス用品

ソフトテニスラケット	ラケットの規格は原則自由	ラケットは「重さ」と「バランス」、「シャフトの硬さ」、「グリップ」などを考えて選びたいものです。
ソフトテニスシューズ	シューズに特に決まりはない	ソフトテニスのゲームはクレーコートを使うことが多いので、クレー用を用意しておくといいかもしれません。
ソフトテニスシューズボール	空気の入ったゴム製で、直径6.6cm（±0.1cm）、重さは30g以上31g以下のものとなっています。	公認球は白色か黄色です。
ポンプ	ボールの空気いれとして便利なのがポンプ。
ソフトテニスウエア	特に決まりはない	プレーがしやすく、スタイルや好みに合った着心地の良いもの 汗を吸いやすく、通気性のよい素材が最適です ポロシャツと短パンでもよい

病気、怪我対策

テニスエルボー（テニス肘）	テニスのように腕を頻繁に回す運動をすることにより 　　　　　　　　　　　　　　　　　　肘に負担がかかり、炎症を起こすことをいいます。	テニスエルボー防止用サポーターを装着する。あとは、ラケットの重さが重すぎたり、さらにトップヘビー過ぎるとなりやすいのでそのあたりを調節する。
熱中症	色々な症状によって病名が異なってきます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体温が変わらないのが日射病・熱けいれん。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体温上昇があるのが、熱疲労・熱射病などと 　　　　　　　　さまざまです。	予防策としては、水分を常に摂取すること。ただし水分だけですと、体の塩分が足りなくなるので上手に塩分も取るようにしましょう。
足首の捻挫	テニスは別名足ニスとも呼ばれるように前後左右に 激しく動くスポーツです。 そのため、足首の捻挫がよく起こります。	ストレッチをして筋肉を柔軟にしておきましょう 適切なシューズを選ぶことなどがあげられます
ふくらはぎの肉離れ	下腿三頭筋内側頭挫傷と言われ、別名テニスレッグとも呼ばれます。テニスレッグと呼ばれるくらいテニスで頻繁に起こる怪我の１つです。	いきなりテニスをしない！入念なストレッチで筋肉の柔軟性をつけましょう。

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