ヨガ ポーズ
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趣味探し
【サイト紹介】
趣味、あなたは趣味をおもちですか？
時には仕事や家庭のことを忘れて没頭できる素敵な趣味があったら幸せですよね。
良い趣味は心を豊かにし毎日の生活にうるおいを与え、
仕事にも良い影響を及ぼすと言われています。
このサイトでは皆さんに趣味の素晴らしさを知ってもらう為に、
多くの趣味に関する情報を ジャンル別に紹介しています。
今現在趣味を楽しんでいる方、もっと趣味を増やしてストレスのない楽しい毎日を送りたいと考えている方、
あんな趣味、こんな趣味いろいろ紹介しますので、あなたにピッタリ合っ趣味を探してみてください。
また、このサイトで紹介できなかった各趣味のもっと詳しい情報や他の趣味のリンク集も掲載して
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【趣味・カテゴリ】 日本文化 手芸・クラフト 絵画・アート スポーツ 音楽 文筆 ダンス 料理 パソコン アウトドア その他の趣味 リンク集 プロフィール 相互リンクについて  |
趣味・スポーツ・リフレッシュ！  ヨガ ポーズいまから3000年前に、インドで誕生したと 言われる究極のエクササイズ「YOGA(ヨガ)」。 元々は宗教的な場面で修行の一環として行われていた 心身の鍛錬法でしたが、このヨガは現在、 最新のフィットネスとして注目を浴びています。 ヨガのポーズの特徴は、 弛緩と緊張、弛緩と緊張という一つのリズムで 進めていく点にあります。 これは、自律神経と同じなのです。 緊張が高まると交感神経が働くし、 逆に弛緩すると副交感神経が働く。 体の下の方に溜まっているエネルギーを いかに上に上げるかということがあります。 ヨガは、どちらかというと “体の錆落とし”だと考えることができます 誰でも行なえる快適なヨガ ゆっくりと呼吸しながら身体を動かし、 その自分の呼吸、自分の身体の動きを 観察、意識しながら行います。 期待できる効果
ウォーミング・アップ 巻き上げているものを解くように 握っているものをはなすように 全身の力を抜いて 心身を白紙のゼロに戻すようにします。 呼吸で頭や心と体を一つにする。 深い呼吸で「気」や血液の流れや 神経、筋肉、関節などをイメージしながら 「体の瞑想」としてヨガのポーズをします。 体内の「気の流れ」を感じる。 呼吸法をマスターする。 吐いてから、吸うのが呼吸の基本 ヨガで気をつけること 満腹時はやらない 場所は平らな所でする 適度なスペースを確保する ノビノビできる服装でする ヨガ ポーズ すべての基本 「太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）」のポーズ 体全身を温め脂肪を燃やし、 筋肉や関節をほぐして緩める効果がありますので、 ウォームアップとして行われます。 天を仰ぐように、両手を高く上げることで 上半身の運動になり、前屈することで、 股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。 冷え性や肩こり、便秘症など誰でも 一つは持っている体の悩み、また、 ストレスの多い毎日の生活の中で 心も疲れて不安定なとき、 また、世の女性の共通の願い、 「綺麗になりたい」 そんな願いもかなえてくれるヨガ ヨガのポーズですっきり 解消できるかもしれません。 自分のペースで続けてみましょう。 |
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